“Sabahtan beri ayaktayım, ama hiçbir işim bitmedi.” “Bugün bir dakika bile dinlenemedim.” “Ben hiçbir şeye yetişemiyorum, başkaları nasıl her şeyi yapıyor?” Anneleri karşıdan izleyen biri olsa, yaptıkları işleri ve günü yeniden sorgular. Geçekten gün onlar için 24 saat mi? İster çalışsınlar isterse ev hanımı olsunlar, anneler hem eve hem eşe hem çocuklara koşuyor. Peki, kendilerine zaman ayırabiliyorlar mı?
Yoğun tempoda annenin üzerindeki yükleri hafifletmek ve her şey için dengeli zaman ayırmak mümkün. İşte bunun için tecrübe edilmiş birkaç öneri…
Kendinizi Dışarıdan Seyredin: Neyi, Neden, Nasıl Yapıyorsunuz?
Annelerin üzerine yüklenen sorumluluklar, çoğu zaman her şeye yeten kadın rolünü üstlenmelerine sebep oluyor. Hem iş hayatını hem de evdeki sorumlulukları eksiksiz yerine getirmeye çalışan anneler, bir süre sonra fiziksel ve duygusal olarak üzerinde yük hissetmeye başlıyor. Bu da zamanla tükenmişliği beraberinde getiriyor.
Kendine vakit ayırmak hele ki çocuklar küçükse imkansız gibi geliyor. Acaba gerçekten zor mu?
Planlama yapmak ve öncelikleri belirlemekle işe başlayın. Bakın bakalım, zamanınızın büyük bir kısmı neye gidiyor? İşe, eve, ekrana, çocuklara?
Kendinize vakit ayırmanıza engel olan ne?
Çocuklarınızla ve eşinizle geçirdiğiniz zaman size yetiyor mu?
Günlük ve haftalık iş planı yaparak denge kurmak mümkün. Günlük olarak önceliklerinizi belirleyin. Yapılacaklar listesi her zaman vardır. Ama iş biriktirmek ve hepsini aynı anda yapmaya çalışmak enerjiyi bir anda bitiriverir. Planlama araçları, takvim uygulamaları veya basit bir not almak bile zamanı verimli kullanmak için yardım eder.
Gün içinde 15 dakikalık çay-kahve molaları, sohbet molaları zihinsel olarak sizi rahatlattığı gibi fiziksel olarak da iyi gelir. O zaman iyi bir planlama için yapılacaklar listesi sıralamak ve küçük molalar yükleri hafifletir diyebiliriz:
· Günlük olarak öncelik sırası belirleyin ve acil işleri öne çekin.
· Yemek menüsünü basitleştirin.
· 10 dakikalık molalar vermeyi unutmayın.
· Gün sonunda kendinize günün yorgunluğunu atmak için zaman tanıyın.
Planlı şekilde günü geçirmek, size işlerin aksamadan yapılabildiğini gösterir ve düzeni sağlayabilecek olmak sizi rahatlatır. Aynı zamanda oyun saati ve eşinizle sohbet edeceğiniz çay vaktinde dinleniyor olmak da iyi gelecektir.
Evde İş Bölümü Şart
İş-yaşam dengesi kurmak, herkese ve her şeye evet demek; herkesi zorlar. İş yerinde de olsa sosyal hayatta da olsa her talebi karşılamak ve her davete icabet etmek zorunda değiliz. Sınırları koruyarak zamanı verimli kullanmak, enerjiyi korur. Oradan oraya koşturmak zorunda hissetmezsiniz.
Zamanı etkili yönetmek biraz da evde veya iş yerinde yapılan paylaşımlara bağlıdır. Özellikle evde eşinizle iş bölümü yapmak sizi rahatlatır. Beraber evdeki işleri yapmak, her iki tarafı da dinlendirir. Bir şeye ne kadar emek verilirse o şey daha fazla değerli olur.
· Eşinizle işleri paylaşın: Akşam yemeği sonrası bulaşıkları makineye dizmek, çamaşırları katlamak, ütü yapmak vb. destekler istenebilir.
· Çocuklara sorumluluk verin: Sofraya tabakları koymak, oyuncakları yerlerine kaldırmak, yatağını toplamak, dolabına çamaşırlarını yerleştirmek vb. gibi destekler çocukların becerilerini de geliştirir.
· Çocuklar küçükse yakınlarınızdan destek alın: Özellikle çok yoğun geçen günlerde aile büyüklerinden destek istenebilir.
· Profesyonel destek almayı deneyin: Haftalık temizlik için bazen çocuk bakımı için profesyonel hizmet alınabilir.
Mükemmeliyetçi misiniz?
Çalışan anneler iş hayatında başarılı olmaya çabalarken aynı zamanda evdeki sorumlulukların da aksamadan yerine gelmesini ister. İşte tam bu noktada en iyisi olsun çabası farkında olmadan baskı oluşturur. Her şeye koşmaya çalışmak, evin düzenini tutturmak, çocukların dersleriyle ilgilenmek vb. derken en küçük aksaklık bile birden büyük bir stres kaynağına dönüşüverir. Çevrenin beklentileri, kendi içsel baskılarınız olmasa aslında anın keyfini çıkarmak mümkün olur.
Kendinizi rahat bırakın. Ev her zaman toplu olmayabilir. Yemek menünüz istediğiniz kadar çeşit içermeyebilir. Bazen kafanızdaki planı gerçekleştiremeyebilirsiniz. İsteklerin veya planların olmaması hiçbir anneyi kötü yapmaz. Kusursuzluk insana ait bir sıfat değil! Bizler eksik yanlarımızı tamamlayarak hayatı ve onu var edeni öğrenmeye geldik. Unutmayın: planlar değişebilir, ertelenebilir!..
Ailece Eğlenmeyi Unutmayın!
Çocuklarla vakit geçirmek aslında hepimizin yaptığı bir şey gibi gelir. Ama gerçekten onlarla keyif alıyor muyuz? Asıl sorulması gereken soru budur. Çünkü insan yoğunluk içindeyken, küçük mutluluklar da arada kayboluyor. Oysa çocuklarla eğlenmek herkese iyi gelir.
Çocuklara ayırdığınız zaman diliminde işleri düşünmeyin. O anlar sadece keyif aldığınız zamanlar olsun.
· Haftada bir film gecesi yapın.
· Haftada bir kutu oyunu oynayın.
· Haftada bir dışarıda vakit geçirin.
Bu “haftada bir”leri geliştirmek sizin elinizde. Evet, anne olmak zor; ama yük değil! Yük olarak gördüğümüz işleri doğru planlamalarla aile içinde paylaşırsak hem daha iyi bir çalışan hem de daha mutlu bir anne olduğumuzu görürüz.
Yardım istemekten çekinmeyin ve kendinize mutlaka zaman ayırın!
